跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 足球世界杯

随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能与暑湿交织、体内湿气淤积有关。人民网健康栏目《健康“医”点通》特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您呈现一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，您只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一式：拍打肘窝 将右臂伸直，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叉，两个大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中。此式有助舒展胸腔、保护心脏，并能清除夏季之火。

第三式：上下齐发 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身的气机运行。

第四式：金龟戏水 双腿分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于振奋阳气、祛除体内湿气。

第五式：旋转乾坤 进行左右转腰的动作，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：理顺三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）