心脏科医生示警晚7点后"这7件事"绝对不做 - 世界杯官网

根据心脏病专家桑杰·布霍杰（Sanjay Bhojraj）的观察，在积累了20年治疗心脏病、血管阻塞及代谢紊乱的经验后，他发现了一个常被忽视的心血管健康要素——下班后的行为。“夜晚的决定将影响身体是进入修复模式，还是持续处于压力状态。”布霍杰医生强调，作为一名心脏病专家，他会在晚上7点后规避以下七项行为。

首先是“深夜进食”。布霍杰医生解释说，人体的代谢功能遵循昼夜节律。随着夜幕降临，身体的胰岛素敏感度会逐渐降低，葡萄糖和脂肪的代谢效率也随之下降。因此，过晚进食可能导致餐后血糖急剧升高、脂质代谢紊乱以及炎症信号的增加。相关研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。